您现在的位置是:炫光新象 > 焦点
好睡眠就要有规律按时作息
炫光新象2026-02-01 21:04:08【焦点】9人已围观
简介简介: 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话,必然会
简介: 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话,必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此,作息一定要按时作息,好睡定时睡觉,规律按时起床,作息形成固定的好睡睡眠节奏,到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话,必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此,好睡一定要按时作息,规律定时睡觉,作息按时起床,好睡形成固定的规律睡眠节奏,到时候自然就入睡,作息睡足就按时醒,这个生物钟往往是很准确的。
作息时间要守规律。定时上床定时起,每天睡到自然醒,周末也不要例外。一周七天,一年365天,都要守规律。规则,对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期,你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的,醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠,不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上,你躺在床上的总时间反而会比以前减少。

睡眠时间少了不好,但也不是越多越好。睡得多了非但无益,反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重,其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样,使大脑昏昏沉沉,影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。
很赞哦!(5952)
上一篇: 高枫《大中国》的歌词
站长推荐
友情链接
- 《洛神》特殊坐骑年夜起底 炫酷闪烁全场
- 绿联在2026年CES上推出由AI NAS领衔的新智能生态系统
- 漫染级浪漫!北京晚霞登场,随手一拍即屏保
- 光翼创新 CES 2026首发"可卷曲"光伏,引爆户外能源市场
- 练马师刘学:时隔半年没有比赛,伊犁马赛事有变数
- 《AtmaSphere2》PC版下载 Steam正版分流下载
- 透明分类地铁深处,一座城市的文明独白
- 花园洋房装修报价预算是多少 洋房的优缺点
- Độc lạ me ruột đỏ, dân mạng nhầm tưởng do AI tạo ra: Có khác me thường?
- เปิดศูนย์ประสานข้อมูลข่าวสารร่วมไทย
- 《哈利波特》剧集在英国恢复拍摄 新片场照片曝光
- 《永夜》PC版下载 Steam正版分流下载
- 老电工曹双根:用心点亮万家灯火
- 白术参苓鸡:安胎养胃益气
- 菠萝的最诱人吃法 菠萝油条虾
- 胡夏巡演南宁站首跳《饿狼传说》 跨年夜为家乡歌迷献上专属惊喜
- 水果味鸡尾酒有益健康
- Elektrobit推出EB civion,加速软件定义汽车(SDV)座舱开发
- 小鹏G7超级增程发布 CLTC综合续航1704km
- 双楠社区垃圾分类活动走心又走新







